Heti 3 cardio + heti 1 súlyzós edzés?
Fogyni szeretnék, tudom, hogy az étkezéssel kell kezdeni, ez alap.
De nem világos, és akárhány oldalon olvastam, mindenki mást mond, hogy hogyan eddzek edzőteremben? Eddig heti 3-4x 1 órát cardioztam (futás, ellipszis, taposó, kerékpár-ebben a sorrendben), de most márt be szeretnék iktatni súlyzós edzéseket is.
Erről mindenki mást mond, van, aki azt mondja, h amíg nem fogytam le, addig ne, van, aki azt mondja, h 5 perc futás után lehet csak, és ne cardiozzak aznap, van, aki meg azt, hogy simán lehet cardio közben is. Na akkor most mi van?
válasza: válasza:na akkor, tegyük tisztába mi is az a kardió és mi az aerob edzés.(röviden)
A Kardió az az állóképességedet javítja semmi köze a fogyáshoz,rendezi a szív.érrendszered.... stb.kb 20 perc idő.
Az Aerob tartomány egy monoton edzésforma ez segít a fogyásban de nem megyek bele itt egy cikk:
nem csak,hogy lehet hanem kell is mozogni a diéta alatt mi a bánatos ménykűtől fogyna le az ember? Az nem mindegy mekkora intenzitással és mennyit :)
válasza:Amit te cardionak nevezel, valójában aerob mozgás! (legalább is gondolom, hogy nem 200-as pulzussal futsz) Tényleg az étrend és az aerob mozgás a diéta alapja, de nem érdemes csak ezekre támaszkodni! Az izmok akkor is kalóriát égetnek ha fekszel, szóval érdemes őket fejlődésre bírni!
Egy rövid súlyzózás után nyugodtan mehetsz taposni vagy tekerni, profi testépítő szint kivételével összeférnek egymással. Keress egy kezdő osztott edzéstervet, azt csinálhatod heti 3-4x.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!