Az alábbi edzésterv jó fogyáshoz és izmosodáshoz? Ha nem akkor mit változtassak? (lent)

"Ez jó edzésterv fogyáshoz + izmosodáshoz?"

Ehhez nem létezik jó edzésterv, mivel nincs egyszerre fogyás és izmosodás. Viszont maga az edzés is hagy kívánnivalót maga után.

" nincs egyszerre fogyás és izmosodás"

Már hogy a viharba ne lenne? Persze, könnyebb külön koncentrálni rájuk, és mindig az egyikre ráhajtani, de semmi biológiai akadálya nincs, hogy veszíts a zsírodból, mint energiaraktárból, miközben izomszövetet szintetizál a szervezet.

Ez is abból adódik, hogy az emberek mindig szeretnek dobálózni, hogy ez nincs, meg amaz nincs, de hogy pontosan mi történik...

Ja és NINCS helyi zsírégetés.

Utolsó, nem olyan nagy hülyeség ám az olvasás. :D

Miközben izomszövet épül, nem feltétlen kell a felépítéshez szükséges energiát kívülről bevinni, a meglévő energiaraktárakból is gazdálkodik a szervezet. Mi vagy te, valami elkrt dióda, ami csak egyirányú? A valóságban mindig párhuzamosan zajlanak komplex folyamatok, egyszerre mennek az anabolikus és katabolikus anyagcsereutak. Sajnálom, hogy ez kimaradt az életedből, olvasgass kicsit.

Nem tudsz egyszerre zsírt veszteni és izmosodni naturálban, ez két külön biológiai folyamat. Max az első pár hónapban fordulhat elő.

Tömegeléskor mindenképp jön fel zsír, amiről te beszélsz (kedves 37%-os) az a testkompozíció változtatás. Precíz étrenddel elérhető az,hogy csak minimális zsír jöjjön fel és mellé izom, azaz összességében a testzsírszázalék akár csökkenhet is. Az átlagember számára ez egy hosszú távú és sokak számára elérhetetlen folyamat, olyan genetikai adottságokat is megkíván ami erre alkalmassá teszi használóját.

Üdv,

Hihi, azért kezd finomodni a dolog, most már írjátok hogy mégis lehet, csak így meg amúgy. Egyszerű a képlet: az egészségre fittyet hányó testépítők telezabálják magukat, mint egy disznó, és ez mellé nyomatják a metabolizmusukat a felépítés irányba befolyásoló öhm.. készítményeket. Naná hogy jönni fog fel zsír. De egy átlag ember, aki nem ilyen célokat tűz ki, hosszú távon szedhet fel izmot, zsírdisznóvá válás nélkül.

"Két külön folyamat, tehát nem mehet egy időben."

Ahan, meggyőző, főleg hogy csomó más élettani folyamat is egy időben megy, hamar kisimulna a szinuszgörbéd, ha nem így volna.

Összességében ezt az egész vitát, ami meg kell hagyni, elég szórakoztató, szóval egy tény elfogadására lehet visszavezetni:

Lehet e testtömeg megváltozása nélkül, csökkenteni a testzsírszázalékot? Lévén, hogy nem egy embernél láthattunk már ilyet, ez nem kérdés.

Idézet innen: [link]

"A testkompozíció megváltoztatása

Alapvetően a tömegelés-szálkásítás ciklusnál lassabb, de a nem testépítő célú átlagember számára alkalmasabb kényelmesebb és kevésbé drasztikus módszer az, ha csak egyszerű, tiszta táplálkozással és rendes súlyzós edzést aerobbal kombinálva, közepes szénhidrátbevitelen (3-4g/tskg) és 2g/tskg fehérjével hosszú távra tervezve egyszerűen életmódot vált.

A tiszta étkezés és a testmozgás hosszú távon meglátszik, a zsír lassan csökken, az izomzat fejlődik. Egyszerűen annyit kell tenni, hogy a fenti edzésmódszereket és táplálkozási mintákat követjük és megpróbáljuk belőni a megfelelő szénhidrátmennyiséget."

A kérdező is, én is, erről beszéltem. De tőlem ugyanazt a folyamategyüttest kisnyúlnak is hívhatod. :D