Szálkásítás~hogyan?

Sziasztok!

16 éves fiú vagyok, kb 168cm és 75kg.

Az lenne a kérdésem, hogy szálkásítani vagy tömegnövelést ajánlotok nekem?

1-2 hónapja járok kondiba, eddig tömeget növeltem, de elbizonytalanodtam, abban, hogy lefele vagy felfele akarok-e menni a súlyommal, jelenleg ott tartok, hogy inkább lefele szeretnék menni.

1 hete elkezdtem futni mindennap, kevesebbet is eszek.

Naponta 100-120 felülést csinálok.

1 éve kb 65kg-m voltam, kb ugyanannyit ettem régen is, csak akkor többet fociztam és lassabban híztam.. csak az iskolaváltásnál a foci lehetőség eltűnt..(külön csapatba nem szeretnék menni)

Nah szóval, mit ajánlotok nekem, miként és hogyan kezdjek bele a szálkásításba?

Mit egyek?

Ha csak 1 hasznos linket küldtök vagy valami már hatalmas segítség lenne.:)

Előre köszi.