Az alsó hasizmokat milyen módszerrel lehet megedzeni?

Az attól függ van-e "alsó hasizmod". Genetikailag van akinek két sor hasizma van, van akinek három és van akinek négy. Tehát több kockát nem bírsz csinálni mint amennyid jelenleg van.

Amúgy a hasizom alsó részét lábemeléssel, lábemelés függeszkedve nyújtott lábbal, de talán még a haskerék is megdolgozza azt a részt.

A lábemeléssel is meg lehet dolgozni az egész hasat, attól függ, hogyan végzed. Függeszkedésnél ha a gerinced végig egyenes, és csak vízszintig emeled a lábad, akkor csak a has alsó része dolgozik nagyjából. Ha viszont följebb emeled(pl megérinted vele a rudat), kénytelen leszel a csípődet a válladhoz közelíteni(görnyedni), ehhez pedig az egész hasad kell.

Alsó has izolálásához - szerintem - jobb a térdemelés. Lábsúllyal, ha túl könnyű.