Fekvőtámasz, Napi 2X50-net csinálok és ugyan így hasizom meg guggolás. ér ez valamit, leginkább mellizmot szeretnék, vékony, magas fiú vagyok, és szeretnék hamar látványos javulást érni, és a hátizmomat, milyen edzéssel tudnám ezt elérni otthon?

Ez az edzésterv egy kalap szart nem ér.

Eleve ne minden nap edzzél, másrészt meg 100 fekvőtámasz az semmi, legalább 500 kellene.

Izomnövelés magasabb terheléssel lesz. Tehát olyan sorozatok kellenek, amivel éppen megy a 10-15 ismétlés. 20 feletti sorozatok már inkább az állóképességet növelik, tehát nem ártana nehezíteni a gyakorlatokat. Hátizomra valóban a húzódzkodás, súlyzós evezés, felhúzás, ami jó.

És tényleg nem kell minden nap edzeni, mert nem tudsz regenerálódni, így nem fejlődik az izom. És nem ártana tömegnövelő étrend, mert tápanyag nélkül sem lesz izomnövekedés!

Remélem ezt elolvasod majd.

Saját tapasztalat ez nagyon jó

Has:

http://www.youtube.com/watch?v=_nnC6DA08ro

Mell:

http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y

Hasra 2 naponta, a mellre meg én Hétfő és csütörtök. Kedd Péntek a Kar meg hát. Leginkább húzodzkodással szoktam. De mondom. Egyszerűnek tűnik de a mell része elég húzós. Látványos és mindent megmutat, hogyan kell és melyik részt edzed éppen.