Tömegnövelés súlyzók nélkül, saját testsúllyal hogy lehetséges?

A tömegnövelő étrend azt jelenti, hogy megadod a szükséges tápanyagokat a szervezetednek, ami a fejlődéshez kell. Ebből lehet több fajta is, de alapvetően mindegyik egyfelé konvergál. Rá tudsz keresni, vagy elolvashatod a Sárga Kapszulát is. Arról fog szólni alapvetően, hogy a tápanyagok mennyiségét átszámolod a testsúlyodhoz mérten, ehhez választasz megfelelő forrásokat és elosztod a napi adagodat többfelé.

Hatásosságról...hát most érted, vagy megvan a szükséges tápanyagmennyiség, vagy nincs. Ha nincs, akkor a semmiből nem fog tudni épülni az izom.