Lehetséges-e úgy hosszútávon fejlődni ha csak önsúly edzést alkalmazok? (anyagi háttér miatt a konditerem és egyéb tömegnövelők használata nem lehetséges)

A gyakorlatok megfelelő változatos cserélgetésével, a szériák növelésével megdöbbentő eredményeket lehet elérni.

A konditerem esetleg gyorsabb látványosabb eredményt ad, de a saját súlyos edzés a testsúlyodat és egyéb paramétereit is szabályozza

Lehetni lehet, csak a fekvőtámasznál meg felülésnél több kell, nem csak a legismertebb gyakorlatokat kell végezni.

S az biciKli. Nem kimondott lábedzés, de attól is függ, hogyan és mennyit tekersz.

Szia! Bizony a fegyencedzés! Az én párom is erre esküszik, én meg végignézem nap mint nap amiket csinál, és csak lesek. :)

Üdv: 21L

Ugyan a fekvőtámasztól hogy a büdös fenébe erősödne a bicepszed?

Tricepsz:

-sima fekvőtámasz

-szűk fekvőtámasz

-feltett lábas fekvőtámasz

-tolóckodás (ha tudsz hol)

Bicepsz:

-húzockodás (ha tudsz hol)

Hát:

-nyak mögé húzockodás (ha tudsz hol)

Váll:

-kézenállás (falnál)

Láb:

-futás

-guggolás

Has:

-hasprés (feltett lábas felülés)

-sima felülés

-lábemelés

-oldalasan felülés

Fegyenc de csak ha kezdő vagy.

Insanity talán a leghatásosabb edzésforma ami valaha létezett.

[link]