Kicsit túlsúlyos alkatnak ajánlott a 80%-os fehérje szedése? Nem hizlal tovább? Abszolút kezdő vagyok a témában.
178 cm magas és 93 kg vagyok kb 10 éve nem voltam konditeremben és most el akarom kezdeni .A kérdés az,hogy a fenti adatokkal kicsit elhízva (na azért nem túlzottan)ajánlott e a 80%-os fehérje ? Sok oldalon sokfélét mondanak erről a kérdésről ott meg ahol árulnak is valami készítményt ott biztos ,hogy a saját árujukat dicsérik csak,hogy vegyem.Ezért is a kérdés,hogy túlsúlyosoknak használ vagy esetleg csak kövérít?
A szokásos szöveget már sokat hallottam ,hogy a megfelelő táplálkozás ,pihenés ,edzés és hasonlók is fontosak .Lehetőleg ne ezek legyenek a válaszok.
Előre is köszönöm az érdemleges kommenteket .
válasza:
válasza:PEdig az étrenden múlik szinte minden. Szálkásító diéta kell és a súlyzós mellett heti minimum 3-4 aerob edzés. Tápkieg is mehet, mivel pont hogy szálkásításkor emelt fehérjebevitel és alacsony ch. Edzés után jól jön a gyorsan felszívódó protein.
A lényeg, hogy legyen meg napi 2-2,5g x ttkg fehérje. Azért nem írtam nálad 3-at, mert kb zsírmentes tömegre kellene ezt számolni, nálad viszont sok a zsír, és a zsír az nem kér enni.
Tehát nálad kell kb napi 200g fehérje, de ennek max a fele menjen tápkiegből, sőt ha lehet annyi se. A szilárd fehérjeforrásokra kell alapozni.
Rengeteg jó fehérje van, nem a márkát kell nézni, hanem az összetételt.
Köszönöm az előző két kommentet szerintem ,hasznos volt.
Szerencsére szeretem a rizst a tojást és a sok zöldséget.Szerintetek ha rizst ,tojást többet fogyasztok az jó az én alkatomnál vagy fehérjével már sok lenne a fehérje bevitellel akkor is ha valamennyire ki van számolva a napi adag .Ha jól tudom a rizs szálkásít .
válasza:És fehérjéből tud valaki ajánlani olyat ami "jó" áron kapható?
Tudom mindenki ezt ajánlja itt az oldalon [link] de hátha tud valaki olcsóbb megoldást ..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!