Mi lehet a baj? (fekvenyomás)
Nem értem miért vagyok rossz fekvenyomásba, 80kg tudok kinyomni max 60-65 kg-val szériázok fekvenyomásba ez sz*r.
Ferde padon egykezes fekvenyomás 26kg/kéz 14 ismétlés. haverom is ennyivel csinálja, de ő 105kg nyom ki max, 80kg-val szériázik.
chest press gépen 70kg-val szoktam 12-15 ismétléssel szériázni rendesen leengedem és nem vállból nyomom ki.
(minden testrészre edzek!)
válasza:Piramist a gépen szoktam alkalmazni. Nem hanyagolok el semmit. Tricepszezni 65kg-val szoktam 15 ismétlést 4xsorozat
csigán letolást [link]
Vállazni keretbe 60-65kg-val szoktam fejem elé engedni 10 ismétlés 4xsorozat annyival vállazok mint fekvenyomok (vicc..)
válasza:Én is mindig szar voltam nyomásban. Nem tudok vele mit kezdeni. Egyenes padon 90-100-al tudok szériázni, 6-8 között tartva az ismétlés számot. Ferde padon meg 85-90 kilóval csinálok 8 ismétléses sorozatokat. Magamhoz képest a tricepszem is erős, vállam sem olyan gyenge, hogy visszafogjon nyomásban (mellről nyomás 70 kilóval 5-6 ismétléses sorozat). Vacak a technikám, vagy egyszerűen ha egyenes padon terhelem a mell izmokat, nem tudnak elég hatékonyan dolgozni, fene tudja.
Van olyan, aki meg 120 kilóval szériázik, de ferde padon 80-ba nem tud 6-nál többet nyomni, és 50 kilóval nyom mellről. Genetika.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!