Hogy tudom kiszámítani napi hány gramm tömegnövelőt kell megennem?

1. Nem kell tömegnövelőt enned.

2. Tömegnövelő étrend van, a súlyodat megszorzod 3-5-7 grammal, ez a napi ch mennyiséged. De ez testtipustól függően változik. A cél a havi 1 kg izom megszerzése + némi zsír (ne legyen több a növekedés szerintem havi 2kg-nál)

3. ha ez megvan, akkor kiszámolod mennyit tudsz megenni szénhidrát tartalmú ételekből (grammpontos mérleg, kalóriatáblázatok), és ha nincs meg a szükséges CH mennyiség, akkor igyál tömegnövelőt.

Ugyanezek a kritériumok vonatkoznak a fehérjére is

Van egy praktikus, pontos függvény rá:

ttkg*naponta elfogyasztott C-vitamin(mg)*a tőled legközelebbi diófa törzsének átmérője*0