fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan gyúrjam ki magam a...

Hogyan gyúrjam ki magam a nyáron felszerelések nélkül?

Figyelt kérdés

16 eves vagyok, 174cm magas, 58-60kg, vékony kis hasam van, de picit nagy a combom es a fenekem. Nincs itthon semmifele edzogépem, es terembe se szeretnek menni, mivel nincs ra penzem! Ha lehet itthon csinalnek mindent, idom az van, akaraterom is , egy reszletes leiras kellene arrol, mit hogyan csináljak! Nyár vegere "normalisan" akarok kinézni. Koszonom a segítségeteket.

16/F



#edzés #gyúrás #itthon
2014. máj. 31. 16:34
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:

Már bocs a hasonlatért de sz*rból nem lehet varat építeni.

Gyorsan főleg nem.


Street Workoutnak nézz utána.

2014. máj. 31. 16:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
100%
Egyes: ez egy metafóra volt.
2014. máj. 31. 16:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:

Vedd meg a fegyencedzés című könyv első kötetét, vagy töltsd le, ami neked jobban tetszik, csak ne tekintsd szentírásnak...

Amúgy nyár végére semmivel nem gyúrod ki magad, 3 hónap ebben a témában szinte a semmivel egyenlő, erőnlétben jobb leszel, de kinézetben nem sok különbség lesz.

+ ez ugye sokban függ a helyes táplálkozástól is, és ha arra nincs kereted, hogy konditerembe járj... akkor kajára sincs.

2014. máj. 31. 16:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
100%
Az otthoni street workout meg paradoxon. Hacsak nem hajléktalan az illető.
2014. máj. 31. 16:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:
Félreértés ne essék, en csak némi izmot szeretnék, egy nyár csak elegendo hozzá, itthon edzéssel.
2014. máj. 31. 16:38
 6/11 A kérdező kommentje:
igazabol nem szeretnek konditerembe jarni, itthon megcsinalnek mindent, es akkor ne 3 honap alatt, hanem az éven.
2014. máj. 31. 16:39
 7/11 anonim ***** válasza:

Honnan tudod te ezt ilyen jól, hogy egy nyár elegendő hozzá? :D


3 hónap alatt egyáltalán nem lesz valami túl nagy változás, főleg, hogyha utána abbahagyod.

2014. máj. 31. 16:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
Jó, akkor viszont fegyencedzés és normális étrend.
2014. máj. 31. 16:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 A kérdező kommentje:
Csinálom itthon a fegyencedzest, de az etrendet hogyn? Abban tudtok segiteni nekem?
2014. máj. 31. 16:51
 10/11 anonim ***** válasza:
63%

- nincs fehér lisztes kaja

- nincs cukrozott kaja

- nincs disznózsír, napraforgóolaj és társai

- nincs felvágott

- nincs tej

- nincs gyorskaja

- nincs alkohol


Amit egyél: csirkemell, marhahús, tojás, rizs, köles, hajdina, teljes kiőrlésű cuccok, zab, brokkoli, karfiol, bab, borsó stb. Egy szóval normális kaják. Napi 4-5-6 alkalommal, sokszor keveset.


Vegyél gyors felszívódású tejsavófehérje port, vitaminokat.


Edzés, minden másnap 5x10 fekvőtámasz, 3x20-30 hasprés, 3x10 húzódzkodás, 3x20 guggolás/kitörés, 3x30 vádlizás (lábujjhegyre állsz, majd vissza)


Edzések után fehérjeturmix, lefekvés előtt sovány túró.


NESZE!!!!!!!!!!!!!!!!!

2014. máj. 31. 16:55
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!