Súlyzózás, felülésezés mellett megnyúlhatok 1 nyár alatt? 14/F

Tudsz nőni, nem befolyásolja az edzés.

Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

Mint ahogy írtam, a zsírt nem tudod leadni izmosodás közben, mert más étrend kellene hozzá. Előbb növelj izomtömeget tömegnövelő étrenddel és utána ha elég izmos vagy, akkor majd szálkásító diétával leadod a zsírt.

Önmagában egy tömegnövelő sem zsírosít, mert attól függ a zsírosodásod, hogy mekkora a kalória plusz nálad. De gondolom nem sokat értettél abból amit írtam és neked egy egész könyvet kellene most ide írni. Fiatal vagy még és így nyilván nagyon nem vagy még képben. Olvasd el a sárga kapszula című könyvet (googleba-sárga kapszula pdf) és ha utána van kérdés akkor itt többen is segítünk.

Akkor töltsd le.

Mindegy mikor edzel, nem ez számít. Ha napi kalória pluszban vagy, akkor tudsz izmot növelni, az mindegy hogy mikor edzel!