Amit csinálok az jó?

ha kajával be tudod vinni a 2g fehérjét és az 5g szénhidrátot/tskg, akkor fejlődhetsz!

a táplálékkiegészítők nem szerek, csak koncentrált tápanyagok, nem szteroidok. lényegük, hogy könnyebben be tudd vinni a tápanyagokat, és emellett gyorsan felszívódik (tejsavó), ami edzés után sokkal előnyösebb, mint ha rizscsirkét kezdenél el kajálni, ami csak lassan emésztődik, így lassabban tud hasznosulni. ez edzés után hátrány, mivel az izmoknak mielőbb tápanyagokra van szüksége edzés után. ezért jó ha edzés után legalább egy tejsavó koncentrátum+szőlőcukor kombót tolsz. más időpontban viszont a szilárd kaja a hasznosabb, mert lassan szívódnak fel belőle a tápanyagok.

tápkieg nélkül is lehet sikereket elérni, de velük még nagyobbat!

Pontosan ahogy azt előttem már leírták, a táplálékkiegészítők nem szerek, ugyanúgy "kaja", por formában.

Pedig írtad hogy tömegelsz, sokkal könnyebb lenne edzés után egy adag tömegnövelővel visszatölteni a gyors felszívódású fehérjéket és ch-kat. :-)

Amiket eszel azok nagyjából rendben vannak. Megvan a napi megfelelő fehérje, szénhidrát, zsír és kalóriabeviteled?

2-3 óránként fontos hogy juttass a szervezetedbe fehérjét. :)

A sikered el fogod érni, bár táp.kieggel. sokkal egyszerűbb lenne, és ha esetleg kimaradna nappal egy étkezésed akkor csak betolsz egy adag fehérjét vagy tömegnövelőt és fedezve is van :-) :)

De egyébként a napi összbevitel számít.

Fontold meg ezt a táplálékkiegészítős dolgot ;) Sok sikert!