Ez jó otthoni edzés?

A váll is elég gyenge.

A mellett meg letudod edzeni tolódzkodással, áthúzással, tárogatással. Nem csak fekvőtámasz van.

na akkor inkább leírom miket tudsz még csinálni azzal a felszereléseddel.

hát: felhúzás egykezes súlyzókkal, döntött törzsű evezés egykezesekkel, áthúzás (igen ez egy mell-hát gyakorlat), húzódzkodás szélesen, madárfogással.

tricepsz: szűknyomás egykezesekkel, tolódzkodás 2 pad között súllyal, koponyatörő

láb: kitörés súlyzóval, guggolás súlyzóval, rövidtávú sprint súlyzóval, merevlábas felhúzás egykezesekkel

váll: előreemelés, álig húzás, arnold nyomás

mellet már leírtam. ugye hogy lelehet eddzeni mindent rendesen.

Előző vagy és látom, hogy rosszul olvastam elnézést kérek, nem aludtam az éjjel és még csak most iszom az első kávém.

Kézi súlyokkal is tudsz gugolni: https://www.youtube.com/watch?v=RT_MTXaLKxU

Dumbbell deadlift, dumbbell squat, dumbnell full body workout kifejezésekre keress rá youtubeon. Többet érsz vele mintha én próbállok pofázni neked mert nem hatott a kávé... :D

A has nyugodtan mehet több napot is egyéb edzésekkel (akár minden nap, ha lightosabban tolod, de nagyon jó ha néha megnyomatod rendessen). Ami méretre, súlyra nem olyan nagy izomcsoport abból többet is össze lehet rakni egy napra, kb ezt vedd alapul.

Fekvőböl is keress haladó gyakorlatokat (advanced push-up), mert önmagában a sima fekvő lehet kicsit szegényes. Ill keress valami padot amire rátudsz feküdni aztán mehet minden mellgyakorlat egykezessel.