Hogy célszerű csuklyázni?
Figyelt kérdés
Eddig csigán emeltem, két kezes egyenes rúddal, de már el értem a maximumot. plusz súlyt nem tudok rá akasztani a csigára, mert le esne, a szabad súly pedig ekkora súllyal, (most 145kg) nem tenne túl jót a hátamnak. valami tipp? azt próbálgattam, hogy egy kezes "fogót" rakok a két kezes rúd helyett és oldalazva állok, úgy vonogatom a vállam, de nem az igazi2014. szept. 11. 22:23
1/8 anonim 
válasza:
válasza:En allighuzast szoktam csinalni.Vagy a hatam mogott valvonogatast...
2/8 HarciCsiga válasza:
válasza:én rúddal érzem a legjobban amúgy kézisúlyzoval lenne a legjobb szerintem mert úgy tudod a vállaidat körkörösen forgatni közben csak nekem a bal vállam merev picit így hát én nem tudom alkalmazni ezt a gyakorlatot lehet még például állóvádligépben bár ezt kevesen használják :)
3/8 anonim válasza:
válasza:Én kézi súlyzókkal szeretek, de a teremben nincs elég nagy kézi súlyzó, így marad a rudas 130-140 kilós vállvonogatás.
4/8 HarciCsiga válasza:
válasza:nem szarral gurigázol 140kilós vállvonogatás :D
5/8 anonim válasza:
válasza:Nem olyan sok az, a kérdező is annyival nyomja. De láttam már embert 200 kilóval is végezni.:)
6/8 HarciCsiga válasza:
válasza:én 100-110 kiló 15-20 ismétlésnél is már magam alá rotyizok :D
7/8 A kérdező kommentje:
csak amint írtam, ha szabadon, kézi súlyzónál csinálom, tehát nem csigán, akkor 100 kiló felett kicsit fáj a hátam attól hogy felemelem a súlyt kiinduló helyzetbe, és nem szeretném meghúzni
2014. szept. 13. 17:36
8/8 anonim válasza:
válasza:Akkor csináld 100-al és lassú ismétlések legyenek és úgy menjen 20-25 ismétlés sorozatonként. A csuklyának jó a magas ismétlésszám.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!