100g fehérjét,? G szénhidrátot,50g zsírt miből lehet a legolcsóbban összehozni?
4-en vagyunk a családban, vannak tartozásaink, ezért szeretném minnél olcsóbban megoldani.
Erről mit gondoltok?
1. étkezés 6:45
4 tojás, 1 kenyér(nem számolom)
összesen: 26g fehérje, 20g zsír, 3g szénhidrát
2. étkezés 9:30 (iskolai 3. szünet, 10perces)
125g csirkemell,125g rizs
összesen: 29g fehérje, 3g zsír, 35g szénhidrát
3. étkezés 12:30
125g csirkemell, 125g rizs
összesen: 29g fehérje, 3g zsír, 35g szénhidrát
4. étkezés(edzés után) 15:30-45
nem tudom ide mi kellene
5. étkezés 18:30
ide se
6. étkezés: 21:30
250g félzsíros tehéntúró
összesen: 40g fehérje, 17g zsír, 3g szénhidrát
Összesen a 4.-5. étkezés kivételével: 124g fehérje (több mint ami kell), 43g zsír (7g kell), 76g szénhidrát (nem tudom mennyi kell, tskg/2-3g számoljak?)
Innen néztem őket [link]
Kivéve a túrót, azt a csomagolásról.
Mindig lemarad valami :D
Ez így mennyibe kerülne?
válasza: válasza: válasza:Vehetsz olcsóbb húsokat is, vagy akár állati belsőségeket, az is jó fehérjeforrás. A kenyér ch tartalmát amúgy miért nem számolod bele? Attól még, hogy a kenyér egy szar kaja, attól még az ch.
Hosszútávon spórolhatsz natúr tejsavóproteinnel is, edzés utánra jó lenne pl. szőlőcukorral, ami filléres áru.
A túró meg pont rohadt drága, minek negyed kiló belőle. Elég egy fél tégely, 125 gramm, de cserébe ehetsz több húst.
Meg kellenének még zöldségek és magvak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!