Elérhető a szálkás test harcosok étrendjével nagy izomvesztés nélkül?
Most a télen tömeget növelek, de ezt tavasszal le szeretném dobni és a szálkás testemet akarom a tükörben látni. (Jelenleg 73kg vagyok a 175centimhez és 18éves)
Nem igazán figyelek most a kajára, viszont keményen edzek a testsúlyommal. Nemtudom mennyit fogok még hízni, de szerintem olyan 76 körül fogok alakulni.
Sajnos nem vagyok valami jó anyagi helyzetben, hogy majd jó pár héten keresztül csirkerizs kombót tudjak enni a szálkásítás alatt.
Ha elkezdenék majd a harcosok étrendjével fogyni, akkor lemenne a felszedett izom is rendesen, és egy csontsovány sz*r lennék? 70Kg ideális lenne, csak ugye szálkásan. Most 73 vagyok elég zsírosan.
Mit gondoltok? Hagyjam a fenébe és inkább spóroljak pénzt a csirkerizs kombóra?
válasza: válasza: válasza:ehhez rendszeres és átgondolt edzés mellett folytass tömegnövelő étrendet 24-30 hónapon keresztül, és majd akkor ha szálkásítasz, már esetleg lesz esélyed egy ilyesmi formára...
de ehhez elengedhetetlen a megfelelő edzésterv, és hogy az utolsó grammig tisztában legyél a bevitt tápanyagokkal.
a harcosok étrendje sem tesz csodát, ugyan azokon az alapokon nyugszik, mint mármelyik mésik étrend, pl a testépítők mániája a napi 5-6 szori csirke rizs kombó brokkolival... ha kalória minuszban vagy akkor fogysz, ha kalória pluszban, akkor nősz.
Szóval semmit sem fogok a télen fejlődni, úgy március-áprilisig, ha ugyanígy folytatom az edzéseimet, hogy teljesen kiadok magamból mindent és megdöntöm az összes rekordomat? Ugyan már. Ahogy jön fel a súlyfelesleg, és edzek vele párhuzamosan, akkor nincs erősödés vagy mi?
https://www.youtube.com/watch?v=UUR2qKDl83Y
Nemtudom, de nekem ez nem tűnik úgy, hogy el kéne kezdenie edzeni.
válasza: válasza: válasza:Calisthenics mond valamit? Kérdésben is említettem, hogy saját súlyommal dolgozok.. Nem járok terembe. Jelenleg otthon tolom időhiány miatt, de amúgy kint haverokkal.
Most november óta nagyon rákattantam a szabályosságra, minden gyakorlatot lassan, teljesen koncentrálva csinálok. Fekvő - húzódzkodás szűk/normál/szélesben megy, hasra lábemeléseket szoktam meg planket, side planket, lábra szabályos guggolás (kirobbanó guggolás, lunges), és egylábas guggolás.
De mindig próbálok nehezíteni a gyakorlatokon, soha nem ugyanazt csinálom. Ezért fejlődök, úgy érzem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!