Ha szalkasitani szeretnek de van rajtam 5 kilo folosleg akkor erdemes szalkasitas elott kaloriafeficittel es mindennapos kardioval ledobni az 5 kilot es utana epiteni az izmokat?

szálkásításnál nem építesz izmot. most vagy én értettem félre a kérdést, vagy rosszul fogalmaztad meg.

szóval: ha úgy gondolod, hogy olyan sok rajtad a zsír, hogy előbb le kéne dolgozni, akkor kalória deficit, súlyzós edzés, kardió . maikor elérted a kívánt formát (nem biztos hogy kilóban mérni a legjobb), akkor elkezded növelni a szénhidrátot, és ilyenkor nem gond, ha nem olyan sok a karidó (de azért legyen).

alapjában véve az edzésben nincs túl sok különbség a tömegnövelés és a szálkásítás között. a kaja a lényeg