Derékfájással alvás?

Meghúztam a derekam elég durván, mert hülye voltam és korán terheltem rá egy gyógyuló sérülésre, ami most marha nagy lett. Egyszer volt már ilyen felhúzáskor húztam meg akkor a derekam, most guggolással, de mindegy is.

Akkor fokozatos nyújtással oldódott meg a dolog. Egy problémám volt csak hogy alvás után másnapra mindig kicsit rosszabbodott mert ugye nem mozgok és akkor beáll a derekam és mikor reggel újra megmozgatom jobban fáj mint előző este.

Szóval érdemes lenne mondjuk 1-2 óránként felkelnem és nyújtanom egyet hogy ne gémberedjen el a derekam vagy az alvásmegvonás többet ártana mint használna? Mi a véleményetek?

Esetleg tippeket is adhattok hogy a nyújtáson kívül mi az ami segíthet.