Egy nap maximum hány izomcsoportot ajánlott megedzeni?
Figyelt kérdés
3 az már túl sok?2014. dec. 28. 13:11
1/6 anonim 
válasza:
válasza:ez az edzéstervedtől függ. valaki teljes testes edzést csinál, valaki meg naponta edz, mindig csak egy izomcsoportot.
ha 3-4-szer edzel hetene, akkor ugye 2-3 izomcsoport jön ki egy -egy edzésre (attól függően, hogy a lábat hánynak mondjuk)
nekem pl úgy jön ki az egyik nap, hogy mell-bicepsz-váll, és ezen a napon van időm hasazni is, szóval ez ilyen. máskor meg "csak" láb :)
2/6 A kérdező kommentje:
és ez a mell bicepsz váll hány gyakorlat nálad?
2014. dec. 28. 13:49
3/6 anonim válasza:
válasza:mell:4 gyakorlat
váll:4 gyakorlat
bicepsz: 3 gyakorlat
ja, azt vedd figyelembe hogy lány vagyok, bár, sztem nincs túl sok különbség az edzésben
4/6 A kérdező kommentje:
a váll az kisebb izomcsoportnak számít,arra nem sok a 4 gyakorlat?(az hogy lány vagy az mindegy,az emberi izomba a 2 nem között nincs nagy különbség)
2014. dec. 28. 14:43
5/6 anonim válasza:
válasza:vállra csinálok: rúddal mellről nyomás (remélem, ez a normáléis neve :D ), oldalemelés, előreemelés és döntött törzsű oldalemelés, de csak 3-3 sorozatot mindenből. nem tudom, lehet hogy nem kéne ennyit, hanem felváltva, hol ezt- hol azt, de mivel mindegyik nagyon kicsi súllyal megy csak, ezért sztem belefér :)
6/6 anonim 
válasza:
válasza:Én egész testes edzést végzek. Minden edzésnap edzek minden izomra. Ha 3 edzésnapom van egy héten akkor kicsikre 4, nagyokra 5 sorozat, ha 4 edzésnapom akkor kicsikre 3, nagyokra 4 sorozat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!