Ha heti többször edzek egy izomcsoportra 2-3 szor gyengébben akko teltebbek és feszesebbek lesznek az izmaim?

Nem.

Egy héten 1szer elég edzeni minden izomcsoportra.

Esteleg hasra edzhetsz 2szer is.

Egy edzés alatt ne edzz az egész testre,hanem egyszerre csak 1 testrészre.Illetve egy nap max 2re.

Mellette végezz aerob edzést is.

és hogy jut időd heti 2szer edzeni minden izomcsoportot?

Én van,hogy még a heti eggyel is elcsúszok picit,mert én kardiózni is szoktam.

meg így mikor pihensz?nekem van,hogy 2-3 napig izomlázam van az adott testrészben....

Lazábban edzettél vagyis teljes test?

A teljes test edzés nem laza edzés osztott edzés sokkal lightosabb.

De így sokkal kevesebb idő jut egy testrészre.

Tehát ha mondjuk 2 órát edzel,2 testrészre,az testrészenként 1-1 óra.

Míg,ha 2 órát edzel 6 testrészre,akkor az 20 perc.

És ha heti 3szor csinálod,akkor ugyanott vagy.

De így meg nem pihen annyit 1-1 izomcsoport.

A fejlődéshez idő kell,és pihenés.

Az izmoknak elég 48 óra pihenés mert annál tovább nem nőnek.

Az első 3 sorozat a beindítható növekedés 90%-át beindítja.

Teljes test sokkal okosabb választás.

Azt nem is számoljuk hogy sokkan jobban fogod végezni a gyakorlatokat és hamarabb erosodsz meg bennuk ha gyakrabban végzed őket. A teljesitmény növelése pedig az egyetlen módja az izomnövelésnek.

Ezt valahogy minden sportban megértik egyedül a testépítőmagazinokban olvasol mást.