Kb.3 hónapja kezdtem el edzeni, de még sosem éreztem izomlázat a mellizmaimban, még csak nem is érzem, hogy használnám őket. Mi lehet a hiba?

Rosszul nyomsz fekve. A vállad maradjon lent, a lapockád szorítsd a padhoz, a mellkast pedig nyomd ki. Nem kell teljesen kinyújtani a karod, csak fárasztod a tricepszed és a válladnak se jó. A negatív szakaszt lassítsd le, lehet akár 4 másodperc is. Próbálj meg egykezessel nyomni, és nyomj összefelé, jobban meg tud feszülni a mell. Remélem ezek segítenek.

Vedd vissza a súlyt annyira, hogy bele tudj nyomni 50-et, érezni fogod (fekve nyomás).