Mi a hatékonyabb?
Figyelt kérdés
Melyik a hatékonyabb módszer karok edzésére két súlyzóval?
Sok ismétlés kisebb súllyal, vagy kevesebb ismétlés, de nagyobb súllyal?
2015. márc. 15. 19:46
1/12 anonim 
válasza:
válasza:kevesebb ismétlés nagyobb tömegű súllyal
2/12 anonim 
válasza:
válasza:Anyám mi van itt...
Akkora súly amivel 8-12 ismétlés megy, ez kb, azt jelenti, hogy az ötödik ismétlésnél kell érezned, hogy nehezedik.
Ha nagy súllyal akarsz keveset, akkor az már erősen erőedzés jellegű lesz, itt 6-8 ismétlést ajánlok.
Magas ismétlés számmal is edzhetsz, de ott is nehéz súlyt kell használnod és 20-25 ismétléses tartományban érdemes mozogni.
3/12 anonim válasza:
válasza:És olvasd el a Sárga Kapszulát, meg mindenre eddz.
4/12 Szergej55 válasza:
válasza:Ezek a kérdések... Mint egy örök körforgás. :D
5/12 anonim válasza:
válasza:Amivel már 20 fölötti ismétlés megy, azt nem nevezném nehéz súlynak. Kis súllyal pedig nem fogsz izmosodni, mivel nem lesz hipertrófia az izmokban. Erőállóképességre jó, de izomnöveléshez nem árt a nagy súly, amivel 8-12 megy sorozatonként,, de alapgyakorlatoknál érdemes 5-6-os tartományban is nyomni nagy súlyokkal.
6/12 anonim válasza:
válasza:Pedig van speciális magas ismétlésszámú edzés. Nyilván akkora súlyt kell választani amivel nehézséget jelent. Én lábra szoktam alkalmazni, guggolásnál. Nekem bevált. Ki kell tapasztalni. Van aki a nagyobb súlyokra reagál jobban.
7/12 anonim válasza:
válasza:30 éve edzem, nekem is van némi tapasztalatom, ezért javasoltam a nagyobb súlyokat. De kinek mi... :-)
8/12 anonim válasza:
válasza:Érdemes néha változtatni. Főleg ha megakad az ember és már évek óta követ egy metódust. A 8-12 ismétlés sincs kőbe vésve, néha át lehet evezni más vizekre.
9/12 anonim válasza:
válasza:Én már mindent próbáltam a 30 év edzés alatt. Nem hiszem, hogy engem kellene kioktatnod.
10/12 anonim válasza:
válasza:Nem kioktatásképpen írtam. Elnézést kérek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!