Szerintetek ez igy jo étrend? 😊 178cm magas 58 kg fiú vagyok. És melléteszem hogy nagyon nagyon nehezen hízó vagyok. Tömegelni szeretnék 😊
06:00 100g zabpehely + 2 adag Hyper Mass 5000
09:00 4 szelet tk kenyér + 2db alma
12:00 150g rizs + 125g csirkecomb + 3db brokkoli
15:00(edzés után) 1 adag wpp + 50g CH + ugyan az mint 12:00 kor
18:00 Szardínia konzerv + 2 szelet tkk kenyér
Lefekvés előtt 100g túró
Összesen: CH: 389g
Fehérje: 176,7g
válasza:Nem annyira. Reggel nem kellene cukros tömegnövelő. Az csak edzés utánra jó. Fehérjét tegyél a zabhoz.
9-kor semmi fehérje nem megy, ez sem jó így. A többi még okés, de most nem számolom ki a mennyiségeket. Zsírból kell kb 60g, de legyen telítetlen is: lenmagolaj, halolaj, magvak.
válasza:NEM megfelelő.
A cukros tömegnövelőt inkább edzés után használd: 1,5 adag tömegnövelő+ 1 x 20 g wpp amiben van kb. 15 g fehérje
reggelire zabpehely + tiszta wpp
9-kor egyél fehérjét
zöldséget többször egyél, kevés a zöldség
válasza: válasza:Még annyi, hogyha elhasználtad, akkor legközelebb NE vegyél tömegnövelőt, hanem csak sima fehérjét: Stillmass, MHN, Myprotein nagyon jó ár-érték arányúak.
És külön vegyél gyorsan felszívódó szénhidrátot pl. szőlőcukrot (dextróz).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!