Ezek a fehérjeporok mennyire egészségtelenek? Azt hallottam, hogy a májra, meg a vesére elég káros. Kinéztem magamnak a Nitro Gold Pro Enzy Fusion-t, ez is káros? Itt a link hozzá, írja hogy miket tartalmaz.

De hogy a kerdesre:

Nem karosak. Koncentralt elelmiszerek por formaban. 46kg-ra felesleges, siman betudod vinni azt a 100g feherjet (kb a testsulyod 2x-se) szilard kajabol. Ez kell az izmoknak, mert ebbol fognak ujraepulni mert edzeskor serul a feherje szerkezetuk es amikor pihensz akkor szepen a bevitt tapanyagokbol ujraepiti a tested igy nagyobb, erosebb lesz az izom. Persze ez csak kaloripluszban tortenhet meg ezert kell sok szenhidratot es zsirt fogyasztanod (szenh 5xtstmg gramm, zsir 1-2xtstmg gramm tehat 250g es 50g fokent telitetlen zsir).

Sok feherje van a husokban (kb olyan 20%os tehat 100grammban van 20gramm feherje), tojasban, turoban.

Szenhidratot beviheted rizsbol, krumplibol, zabbol, puffrizsbol, tesztabo.

Zsir lenmagolaj, mogyoro, kokuszzsir. Minden mennyiseget nyersen merj! Feherje helyett meg vegyel multivitamint azert legalabb nem fognak bszogatni a laikus gyokerek meg az mindig kell.

olvasnivalo: [link]

Paul Wade meg mindig csak egy ugyesen osszekukazott marketingfogas ahogy a Fegyencedzes is. A gyakorlatok reszletesen levannak irva es jo maga rendszer is, csak a tobbi (tehat a konyv 80%-a nepbutitas, kuka fujj).

Persze most mondhatod, hogy bizonyitsam, hogy nem letezik, de akkor Te is bizonyisd, hogy igen. Szoval itt megdőlt az egesz

-Az izomépítéshez főként koleszterin és szénhidrát kell.

Helytálló, mivel több ch-t és koleszterint viszel be, mint fehérjét. Például be kell vinned 3-4gramm ch-t testsúlykilogrammonként, míg csak 1,5 gramm fehérjét (extrém esetben 2g) kell bevinned a fejlődéshez.

-A testépítők gyenge felfújt lufik.

Igen írja és igaza van. Bár nem húzza rá mindenkire. Például a régi nagy korok testépítőit dicséri. A legtöbb testépítő pedig csak divatból edz és akkor is csak szép gépeken "edzeget", ami jóval kisebb kihívás, mint végrehajtani egy nagy súlyú elemelést. Az értelmes gyakorlatokat, mint a guggolás, elemelés, katonai nyomás, még értelmesnek is tartja, sőt a súlyemelő gyakorlatokat sem fikázza. Visszatérve a felfújt lufik elméletére, jó pár évvel ezelőtt egy testépítő haverom segített nekem bútort pakolni. Meglepődésemre kettőt léptünk a szekrénnyel és feladta. Nem bírta. Hogy miért? Évekkel később jöttem rá, hogy szinte csak gépeken edzett és akkor is mell-bicepsz ment, meg has. Más nem nagyon. És a legtöbb Facebookon feszengő kemény-legény ezt a műfajt követi.

-A kettlebellt okésnak tartja igen. Hogy miért? Mert nem nyírja a rotátorköpenyt, mint a különféle nyak mögé húzások, nyak mögül nyomások, erőltetett fekvenyomások, amik beköthetik a vállat, ha nem nyújt az illető. Egyébként fentebb írtam, hogy a súlyzós edzés bizonyos formáiba nem köt bele, de azok nem izolációs gyakorlatok, hanem guggolások, elemelések, stb.

-A felülés jobb, mint a hasprés.

Ez igaz. Jobban építi az izomtömeget, ellenállóbb, erősebb lesz a has. Azért szokták szidni, mert tönkreteszi a csípőt, stb. Ez nem mindenkinél fordul elő, ha nagyon óvatos akarsz lenni, akkor azt mondanám, hogy inkább lábemelés menjen, de pár alkalommal előkerülhet a felülés. A hasprés viszont jóval kisebb kihívás. Menjen lábemelés, térdemelés, de ne hasprés.

- Egy 40 kilós csontizom gyerek erősebb, mint egy nagy súlyokkal felhúzó, guggoló, fekvenyomó ember.

Ilyet sehol nem ír. De egyébként a kiscsávó lehet, hogy jobban fog teljesítő saját súlyos gyakorlatokban, mert könnyebb, persze nem fog tudni, guggolni, fekvenyomni, felhúzni. Patt helyzet. A régi erősemberek, akik fát rágtak, meg különféle hajmeresztő gyakorlatokat mutattak be valószínűleg erősebbek voltak, mint a kondis, aki főként gépeken edz. Nagy súllyal meg már igen kevesen dolgoznak. Legfeljebb a súlyemelők, de őket nem szólta le.

De ir olyat, hogy ez adja az igazi erot es nem konditermi edzes.

A haspres meg mindig jobban erositi es dolgoztatja a hasizmot nem ugy mint a sima felules.

Akikrol Te beszelsz azok nem testepitok, hanem hobbigyurosok. Egy testepito edz mindenre es eros. Pont. Sokkal erosebb mint egy sajatsullyal edzo valaki (varlak titeket habzo szajo jatszoteres fazonok). Izmot pedig meg mindig nem lehet felfujni, koxxal se.

Kettlebell nem nyirja a rotatorkopenyt? Na ne mar? A kettlebelles snachet lattad mar ember? Aki pedig nyak moge huz, nyom az hulye, bar valakinek megvan hozza a kello mobilitasa. De ennyi erovel a a nyak moge huzodzkodas is nyirja es az rossz dolog. Mondjuk ez igy is van.

Elobbi (nem itt levo) valaszaidban azt irtad, hogy eleg 1g/tstmg feherje izomepiteshez . Jah, genetic freak Rajmundonak aki ha szart eszik akkor is no. Most meg testepito standard (1,5-2grammot) irsz. Hogy is van ez?

Vicc az osszes konyve, aki pedig ragaszkodik hozza az is. Tevhitekre, ostoba sztereotipiakra epit es elhiteti az olvasol, hogy feltalalta a spanyol viaszt es ettol lesz az illeto a fsza gyerek. Hat nem.