Ha mindig ugyanazokat a gyakorlatokat csinálom edzéskkor, akkor nem fogok fejlődni?

azt szokták mondani, hogy olyan fél évente kéne kábé edzéstervet váltani. Én ezt úgy értelmezem, hogy kicsit átstrukturálni az egészet. pl. ha eddig úgy edzettél, hogy szépen sorban gyakorlatonként, akkor válts köredzésre, vagy szuperszettekre stb. Van egy csomó fajta edzésterv, olvasgass utána neten. De én pl edzésről edzésre is szoktam váltogatni a gyakorlatokat, pl hátedzésnél 6-7 féléből csinálok mindig 4et. Sok féle lehetőség van.

És ugyanabban az edzéstervben is tudod alkalmazni hétrpl hétre a progresszivitást, súlyok emelése, kevesebb pihenő, nagyobb intenzitás, kontrolláltabb kivitelezés stb.