Milyen mertekben figyeljek az etrendemre ha nem akarok fogyni csak feszesitení?

Heló!:) a heten kezdtem kondiba jarni,comb-fenek feszesitest akarok.a kerdesem az lenne,hogy mennyire kell odafigyelnem a kajalasra Miket ehetek,ihatok es hanyszor ehetek egy nap?azt mondta egy ismerosom hogy tomegeljek. mert 60 kg es 170 cm vagyok. (lany)fogyni nem szeretnek csak izmot novelni..szoval azt mondjak h egyek mindent ami csak van itthon..de akkor edzes utan nem jon vissza amit leedzettem? illetve feherjet milyen mennyisegbe vigyek a szervezetbe? estere turmix vagy egyek rendesen? olyan irjon aki ert hozza!elore is koszi