Hogyan kell hasra edzeni? Nagy kockákat szeretnék!
Járok kondizni már 3-4 éve, mindig is a has volt a gyenge pontom!
Magas vagyok, szállkás, 190 cm, 83kg, 41-es kar...
Mindennel meg vagyok elégedve. 12-13% a testzsírom.
A hasam azonban nem tetszik.
Látszanak a kockáim, de elég aprók a genetikám miatt gondolom!
A legfelső kettő olyan vastag kb mint az ujjam, az alatta lévő 4 meg kb mint egy pezsgős dugó...
Heti 1x edzzek rá, néha ennyit sem, szerintem elhanyagolom nagyon.
Ellenben a testemen az össze többi izom rendben van szerintem!
A vádlim kicsi, de azzal nincs mit tenni...
Szóval, van vmi ötletetek, hogyan hozzam fel a hasizmomat?
Mit csináljak és hogyan?
(Alapokkal tisztában vagyok, értek mindenhez, de ebben szeretném kikérni valami tapasztaltabb véleményét!)
válasza:Nagyon szakszerű választ fogok adni: eddzél rá többet!
Heti kétszer legalább. Nálam törzs edzések (mell-váll, hát) előtt van has, ami hasprésből áll és lábemelésből. A lábemelést függeszkedve csinálom, szerintem az a legjobb. De ahhoz először lehet, hogy gyakorolni kell külön a függeszkedést.
A lábemelést egyszerűen nem bírom megcsinálni... Behintázok, nem tudom megtartani magam...
Meg amúgy sem szeretem mert szétcseszi a kezem a rúd amit fogok.
Felhúzásnál is szivaccsal dolgozok, megcsinálok 2x4x8-10 et es ennyi.
Amúgy a hasozom könnyen fejlődik? Nem olyan, mint az alkar vagy a vádli?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!