Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem lehet izmot felszedn...

Miért nem lehet izmot felszedni zsírosodás nélkül?

Figyelt kérdés

Arra gondolok, hogyha a glikogénraktárakat kb 3/4-ig tartjuk állandóan, akkor ugye nem fogunk zsírosodni, mivel van még hova mennia a fölös ch-nak, viszont izmot se fogunk veszteni, mivel van még azért energia a glikogénraktárakban állandóan.

Valaki el tudja magyarázni? Köszönöm.

#szálkásítás #tömegelés #ciklikusan

2015. máj. 27. 21:07

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

mert izmot csak akkor tudsz építeni ha kalória plusszban vagy tehát többet viszel be mint amit elhasználsz.ha meg többet viszel be mint ami kéne nyílván zsírosodsz.az h mennyire a kalóriaplussz mértéke befolyásolja

2015. máj. 27. 21:24

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 A kérdező kommentje:

Miért kell ahoz kalória plussz ? Miért nem elég csak pótolni az elvesztett mennyiséget folyamatosan?

2015. máj. 27. 22:17

3/12 anonim

válasza:

mert valamiből fejlődni is kellene.

egy nagyobb izomzatnak a kalória igénye is magasabb.

2015. máj. 27. 22:59

Hasznos számodra ez a válasz?

4/12 A kérdező kommentje:

Fejlődni a fehérjéből fog nem? De ez továbbra sem érv , tehát ha majdnem feltöltve tartjuk folyamatosan a raktárainkat akkor fogyni se fogunk és hízni sem nem?

2015. máj. 27. 23:03

5/12 anonim

válasza:

A fölös CH ahhoz kell, hogy a szervezet növelni tudja az izmot: le tudja gyártani az aminosavakból a szükséges fehérjéket, és be tudja őket építeni az izomba. Ezek a folyamatok nemcsak úgy lesznek, ezekhez a napi szükségesen felüli energia kell. Ha a fölös CH elmegy a glikogénraktárakba, akkor nincs is fölös CH, tehát nincs energia, aminek felhasználásával a szervezet építkezhetne.

2015. máj. 27. 23:50

Hasznos számodra ez a válasz?

6/12 anonim

válasza:

Valahogy úgy lehetne fogalmazni, hogy akkor tud építkezni, ha a szervezeted fullon van és még van egy kis plusz is építkezni. Tehát a 3/4-en tartás nem elég. Neki az kell, hogy mindig teljes legyen, hogy az ezen felül bevitt pluszból tudjon építkezni. Viszont ahogy nő az izomzat a kalóriaigény is növekszik. Ezért elég nehéz belőni azt a mennyiséget, ami a fejlődéshez kell, de még nem túl sok. Így elkerülhetetlen a zsírosodás, a mértéke nem mindegy. Ha jóval többet viszel be a szükséges pluszból, mint amennyi valóban szükséges, úgy zsír is több fog rakódni. A fejlődéshez szükséges plusz kalória bevitel mértékét pedig az egyéni biológiai szükséglet és az edzések/izommunka mértéke is befolyásolja. Hiába viszel be kalóriatöbbletet, ha nem stimulálod eléggé az izomzatot akkor nem az izom építéshez használja fel a szervezet, hanem többletként éli meg és zsír lesz belőle.

2015. máj. 28. 09:05

Hasznos számodra ez a válasz?

7/12 A kérdező kommentje:

Tudtommal az izmok fehérjéből épülnek és NEM ch-ból.

2015. máj. 28. 11:50

8/12 anonim

válasza:

öcskös de veszélyesen ostoba vagy.és ez még nem is baj.de makacskodsz is.izmok a fehérjéből épülnek?is.szerintem próbáld ki 2hétig a null ch-t de fehérjéből egyél sokat.meglátod mennyire leszel majd izmos:DD

2015. máj. 28. 21:30

Hasznos számodra ez a válasz?

9/12 A kérdező kommentje:

Ocskos? Ostoba? Ok.

Egyebkent meg attol hogy abbol epulnek az izomrostok nem mondtam hogy csak arra van szuksege a szervezetnek. Olvasd mar el az eredeti kerdest legyszives. De megprobalom meg jobban megfogalmazni : ha a glikogenszintunket kozel maximalis kapacitasban tartjuk akkor miert szuksegszeru a zsirosodas amikor biztositva vagyunk azaltal hogy meg lenne hova tenni a folos ch-t illetve moert ne izmosodnak amikor mondjuk 2000grammnyi glikogen van a szervezetben? Ha lehet olyan ember irjon mar aki kepben van valamennyire a biokemiaval es nem csak a sarga kapszulat olvasta el.

2015. máj. 29. 13:44

10/12 anonim

válasza:

Már beírtam a választ (5.), csak a szövegértésed nem volt elég fejlett ahhoz, hogy megértsd. Az izomépítés energiaigényes folyamat, ha a normál napi fogyasztásodon fölül nincs plusz energia (tehát kalória +) a szervezetben, akkor nem fog végbemenni, bármennyi fehérjét is teszel oda, mert nem lesz a szervezetnek elég energiája a fehérje beépítésére.

[link]

Ez itt egy újszülöttek növekedését vizsgáló kutatás, de nyilván felnőttek esetén is hasonlóan mennek ezek a folyamatok, csak esetleg sokkal kevésbé hatékonyan. Eszerint a szervezetnek 6-7 g fehérjét kell szintetizálni 1 g fehérje beépítéséhez és 2,2 kcal energia kell 1 g fehérje szintéziséhez, ha tehát egy kiló izomnyi fehérje létrehozásához a szervezetnek legalább 15 ezer kcal plusz energiára (CH-ra, ha úgy tetszik) van szüksége a normál működéshez képest.

[link]

Itt disznókon végeztek hasonló vizsgálatot, olvasgasd nyugodtan. A nagyobb vegyes táplálkozás, nagyobb CH, nagyobb zsír, nagyobb proteinbevitel 4 lehetősége közül a nagyobb proteinbevitel növelte a legkevésbé a fehérjebeépítés mértékét az állatokban, és a nagyobb vegyes táplálkozás növelte a legjobban.

2015. máj. 29. 14:16

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Gyorsan vesztek izmot és hamar zsírosodom, ez milyen testalkat?

Megnéznétek ezt a tömegelő étrendet?

Elrontottam volna a tömegnövelést? 20/F

Tápanyag szükséglet meghatározásánál a teljes testtömeget veszitek alapul, vagy a szálkás tömeget?

Miért baj az, hogyha nem tartok be semmilyen étrendet és rossz kajákat eszek? Azt tudom, hogy baj, de ez pontosan miért rossz nekem? Hátráltat (biztos nem...

Gyors anyagcsere mellett túlságosan zsírosodom, aggódnom kellene?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!