Szteroidhoz nyúljak? :/

mostanában emlegetik a kolbászt.. :D

viccet félre téve ennél nincs rosszabb amikor nem fejlődik az ember.

szerintem próbáld meg nem szétszakítan a termet vagy ezzel ellentétben "zúzzál" nekem ez segített az elején, egyhét normál edzés egy hét brutál edzés ha lehet így fogalmazni

Mielőtt cuccolnál,a következőket gondold végig:

1. A kox drága. Van erre évi több százezer forintod?

2. Jó eséllyel kamu cuccot kapsz. Magadba nyomnál valamit,amiről azt sem tudod,mi van benne?

3. A szteroiddal megszerzett formát csak szteroiddal tudod tartani. Kész vagy arra,hogy ha most elkezded,folytatnod is kell évekig?

4. Az egészségügyi kockázatok: ezekről ódákat lehetne zengeni,de persze tudjuk,mindig mással történnek.

Ha nem fejlődsz: először is,legyenek reális elképzeléseid arról,hogy naturálban mennyit is lehet fejlődni. Sajnos közel sem annyit és közel sem olyan gyorsan,mint azt a legtöbb ember várja. Nem fogsz havonta kilókat nőni izomban,akármit is csinálsz. Ez az igazság. Ha egy évben néhány kilót hozol szárazon,már az óriási dolog,és ez is fokozatosan lelassul 2 év után. Szóval az,hogy már nem fejlődsz annyira,teljesen normális.

Másfelől az is lehetséges,hogy jobban fejlődhetnél,de valami gátol. Ilyen lehet pl:

- nem eszel eleget (ezért kell mérni a kaját)

- túl vagy pörgetve,túledzett vagy

- nem edzel annyira keményen,mint gondolod,vagy egyszerűen megszokta a tested az edzéstervet,és változtatni kéne

Szerintem mielőtt kokszolnál,próbáld ki az alábbiakat:

1. Variálj a kaján. Kezdd el grammra kimérni,mennyit eszel,és ennek függvényében növeld/csökkentsd a tápanyagbevitelt. Olyan nincs,hogy eleget eszel,és nem nősz. Legrosszabb esetben zsírosodsz,de valamilyen változásnak lennie kell.

2. Próbálj ki új edzésterveket,új sorozatszámot,alternatív technikákat (pl. vetkőző sorozatok,HIT-edzés,stb.)

Én nem vagyok a szteroid ellen. Én is használom. DE!!! Te nagyon fiatal vagy még.

Ha egy fiatal sportoló, akár csak egy kis ideig szteroidokat, anabolikákat használ, már irreverzibilisen (visszafordíthatatlan) korlátozza az tesztoszteron, sperma, a pajzsmirigy hormon, és inzulin képzését. Amikor leáll az anabolikák szedésével, a teste megpróbál visszaállni a normális hormonháztartásra. Viszont ha ezek a mirigyek még mielőtt megértek, korlátozva voltak a funkciójukban az anabolikákkal való visszaélés miatt, előfordulhat, hogy sosem lesznek képesek egészséges hormonháztartást létrehozni.

A csontok hosszanti növekedése is majd csak 21 éves korra fejeződik be. Az anabolikus szteroidok felgyorsítják az úgynevezett osszifikációt (csontosodás), és bizonyos körülmények között félbeszakítja a csontok hosszanti növekedését. Ez azt jelenti, hogy az érintettek sohasem érik el a genetikai kódjukban előírt testmagasságot, sem a vállszélességet

Mindenképpen az edzéssel kellene variálni. Ennyi az egész. Lehet hogy már az adott ismétlésszám túl sok neked, próbáld meg például az 5x5-öt vagy a 3x3-at, 3-4 perces pihenőkkel! A 30-60 mp iszonyat kevés még egy kezdőnek is! Illetve nincsen kőbe vésett sorozat és ismétlésszám, ami az adott egyénnek legjobban megfelel azt kell erőltetni, ki kell tapasztalni. A testépítés és erőemelés az sport, nem állattenyésztés, hogy csak beviszem a napi tápanyagot és akkor törvény szerűen másodperc pontosan izmosodok és erősödök meg, mindenféle koncentráció, és akaraterő nélkül. Lehet például, hogy neked a lendülettel való edzés hozza meg az eredményt.

Én például kipróbáltam a HST edzést, ami 40 nap alatt plusz 10-15 kg-os fekvenyomás csúcs növekedést okozott 4 (!) év edzés után. Nem hittem volna, hogy ennyi idő után ennyit tudok még fejlődni az adott súlycsoportban. Sokszor fejben kell a határokat áttörni, és akarni, ráérezni a technikára, stb. Például a kissé hidalós fekvenyomásról hallottál már, és az intenzitás növelő technikákról? Ezeket mindet be lehet vetni, gyakorlatilag a variálások variációja végtelen. Van egy olyan könyv : Wittmann Zsolt - Powerbuilder, ami szabadon letölthető, és az adott edzésmúlttal rendelkező sportolónak van kimondott program, ebbe most nem megyek bele hogy miért is.