Edzés utáni szénhidrát és fehérje bevitel (->bővebben)?
Figyelt kérdés
Ha a ch-t és a fehérjét nem étrend kiegészítő hanem kaja formájában(rizs+tojás+fehérkenyér+marhahús stb.)viszem be akkor edzés után max. mennyi időt várhatok a kajálásal ,hogy ne történjen izomlebontás hanem még izom építésre tudja használni a szervezet? (Azért érdekel mert közvetlen az edzés befejezése után nem igazán esik jól enni.)2015. júl. 12. 12:20
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Edzés után fél óra elteltével már kéne enni :D
2/2 anonim válasza:
válasza:Baromság. Nem fog izomlebontás történni, maximum nagyon-nagyon extrém esetekben (amik meg úgyse következnek be).
Valóban van némi plusz ha az edzés körül eszel, de ezt valójában marha nehéz elmulasztani:D .Attól függ nagyban, mennyi ideig edzettél, és hogy előtte mikor ettél. Ha előtte mondjuk 2 órán belül ettél akkor szinte elhanyagolható, amíg valami belátható időn belül eszel valamit..
Úgy a legegyszerűbb, hogyha az edzésed után, kb. 2 órán belül (nem kell az órát bújni, csak lazán) beviszel némi fehérjét, és szén-hidrátot. Nincs (hagyományos értelemben vett) "anabolikus ablak", és a glikogén raktárakra se kell úgy ráizgulni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!