Teljesen kezdő vagyok, hogyan állítsak össze edzéstervet?

Sehogy ne állíts össze edzéstervet, személyi edzőkre pedig még véletlen se hallgass semmiben, a 99%-uk full gyökér.

Két edzésterv van, amivel érdemes foglalkoznod kezdőként:

[link]

[link]

Azon kívül elméletről olvasgathatsz itt:

shop.builder.hu , de vedd figyelembe, hogy bár akadnak bőven hasznos információk, MINDEN a marketingnek és a tápkieg. iparág propagandájának van alárendelve.

Ha értesz angolul, akkor ezek a youtube csatornák is sokat segíthetnek:

https://www.youtube.com/channel/UCmdlnVFzmf7Zhqm_QE-UlJw

https://www.youtube.com/user/OmarIsuf

https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A (csak kritikával)

https://www.youtube.com/user/strengthcamp/videos (csak kritikával, illetve nem csak edzéssel foglalkozó csatorna)

Még valami: ha bárki rád akar sózni bármilyen táplálékkiegészítőt (vitaminokon kívül), akkor tudd, hogy SEMMI szükséged rá, a legtöbb nem használ semmit, és ami mégis látszólag "használ" (pld. fehérjeporok, tömegnővelők egyéb "kaja" alapú tápkieg.), azok sem szükségesek a fejlődéshez, illetve CSAK kényelmi szempontokat szolgálnak, SEMMI mást.

Tehát az egyetlen dolog, amire érdemes költened, az a vitamin és az omega3, illetve érdemes megtanulnod főzni tiszta élteleket/ből.

Valami furcsa küldetéstudat vezérel, hogy ne bässzák át a kezdőket és ne húzzák le őket haszontalan és felesleges tápkiegekkel. Nincs mit. :)

Ha van még kérdés, írhatsz nyugodtan.