Kardió edzés tömegnövelés mellett?
Figyelt kérdés
Kiszámoltam a tömegnöveléshez szükséges kalóriaigényem. Konkrétan arra lennék kíváncsi, hogy amennyi kalóriát elégetünk kardió edzésnél, azt pótolni kell + szénhidráttal tömegnövelés alatt, hogy meglegyen az nap is a kellő mennyiségű kalóriatöbblet?
Előre is köszi a válaszokat!
2015. júl. 31. 19:53
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Ne aznap potold inkabb egyel minden nap pl 50-100 g rizzsel tobbet
2/5 A kérdező kommentje:
Nekem a konkrét példám egyébként nem is a kardió, hanem a kerékpározás, mert azzal közlekedem. Ezzel nagyságrendileg 500-600 kalóriát égetek el naponta. Úgy tudom egy g szénhidrát 4 kalória körül van. Akkor naponta + 125-150 g szénhidrátot kellene bevinnem? Természetesen alacsony glikémiás indexű ételből fedezném, valószínűleg zabból.
Vélemény?
2015. júl. 31. 20:31
3/5 anonim válasza:
válasza:azt meséld már el nekem, hogyan számoltad ki a kalória igényedet, ha ez egy komplett orvosi csapatnak is brutális kihívás lenne?
4/5 A kérdező kommentje:
Interneten kifogyhatatlan mennyiségben találhatók ezzel kapcsolatban írások, ahol meg vannak adva az irányadó értékek, amik nyilván nem olyan pontosak, mint az általad említett "orvosi csapat". :) Viszont nagyságrendileg szerintem kiszámolható. Hobby szinten ez elég.
2015. júl. 31. 21:17
5/5 anonim válasza:
válasza:De a tomegeleshez szukseges kaloriaigeny azt jelenti hogy eleg kaloria hogy a napi aktivitasod mellett nojon a tomeged. Ha te biciklizel minden nap akkor ezt bele kell számolni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!