Kreatin szedése, hatása?

A kreatinra és a HMB-re esküszöm. Szinte hihetetlenül meglök vagy másfél-kettő hónapon keresztül. Viszont utána megint csak akkor ad ekkora hatalmas lökést ha legalább egy év múlva kezded el megint. Használ az egyébként is, de ha már hozzá szoktál akkor nem lök akkora hihetetlen nagyot.

Tényleg nem tudtam mi lett velem utána amikor hosszabb kihagyás után elkezdtem szedni, hogy ekkora erőm lett pluszban. Nem is beszélve arról a meglepetésről, amit legelőször segített. Tényleg magamra sem ismertem.

A kreatin rövid de intenzív erő növelő hatását az okozza, hogy segíti az izom anyagcserét. Ezt a lehetőséget arra kell felhasználni, hogy többlet edzésekkel és megfelelő fehérjében dús étkezéssel építsd az izmot, ami később már önmagában, kreatin nélkül is könnyebben és jobban teljesít.

Vagyis a kreatin önmagában nem hoz tartós erő növekedést, csak addig ad egy gyorsabb regenerálódást az izmoknak, amíg kicsit össze szeded magad az így könnyebben, kevesebb fáradással járó többlet munkával.

Miután elhagyod a kreatin szedését, le fog menni az a folyadék többlet, ami a kreatin hatására az izom sejteknél elraktározódott és veszíteni fogsz a súlyodból és az izom méretéből is egy keveset, de az csak a víz, amit az elején felszedtél. Az izomsejtek amit felépítettél a többlet munkával, az megmarad. Sőt még az is könnyen elképzelhető, hogy a súlyod kevesebb lesz a végén mint a kezdeti méréskor, mert az intenzív edzés közben főleg a HMB hatására lebomlik és el ég a zsír és az edzés + fehérje hatására felépül közben izom, viszont ha sok zsír lement az már nem jelent súly többletet a méréskor, így akár lehet szálkásabb de kisebb össz súlyod a végén. Persze ez testalkattól is függ.