A következő étrenddel lefogyhatok?
Jelenleg 135kg vagyok a 175cm magasságomhoz (kövér, túlsúlyos). Én úgy számoltam, hogy a zsírmentes tömeg az 70kg. Tehát ha 2g fehérjével és szénhidráttal számolok az 140-140g.
Vagyis olyan 500gramm csirkemell + 3 tojás a fehérjeadag. Illetve 200gramm rizs ha a szénhidrátot rizsben számolom.
Ha ez eddig jó akkor a zöldség hogy legyen?
+ 250gramm vagy 500gramm zöldség legyen mindezek mellé?
Illetve a zöldségBŐL legyen bevíve a szénhidrát?
Plusz 3 evőkanál lenmagolaj.
Szedek Omega 3-at is meg tápkiegészítőket is.
Plusz gyúrás, gyors séta.
Így jó?
válasza:Ezek nem egzakt értékek, csak egy kb ajánlás. Kezdd el és nézd meg, hogy hogyan reagál a tested. Ha nincs meg a heti fél kiló fogyás (vagy több van mint egy kiló), akkor változtass.
A konkrét számaid nem néztem, tehát nem arra vonatkozott a válasz, csak az elméleti részére.
Arra gondoltam hogy a rizst leviszem 100grammra és a kellő szénhidrátot zöldségből viszem be. :)
Tehát 500 gramm csirkemell + 3 tojás = 140gramm fehérje.
És annyi zöldség amennyi kitesz 140gramm szénhidrátot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!