Egy hónap alatt mennyi változást lehet elérni látványra tömegnövelő, intenzív edzéssel?

most határoztam el, hogy bele kezdek a súlyzós edzésbe, mellette eszek rendesen, és tápkiegészítőt is iszok mellette..igazából nem akarok nagy eredményt, 50 kiló vagyok, eddig sehogy se sikerült kilókat felszednem akármennyit ettem, célom a 60 kiló egyelőre és tudom hogy nem egyik napról a másikra fog jönni, sőt nekem talán még nehezebb ilyen génekkel (anyám rendkívül vékony, ő se tud sehogy se hízni)

de azért érdekelne hogy egy hónap múlva látszódik e rajtam minimálisan már izom, szeretném ha a karom vastagabb lenne mert zavar már..igen, már jóval előbb elkellett volna kezdenem gyúrni, de "felvilágosultam" mára és megpróbálok izmot építeni magamra