Kar specifikus edzésterv?

Nah, szóval kicsi a karom. 28-as karral indultam, most 35, de stagnálok, mert nincs étrendem, így a hagyományos dolgok nem nagyon válnak be. Esetleg azt megpróbálhatom, hogy szimplán többet eszek a kelleténél, de így szerintem hájas leszek. A lényeg az lenne, hogy felhozzam 37-38-ra, még jobb lenne ha 40 lenne. 110-es mellem mellett elég hülyén néz kis 35-ös pajszer. Szóval valami tippet várok. Erőszintem most elég ratyi, mert volt egy nagyobb kényszerpihenőm.