Intervallum edzés súlyzós edzés előtt vagy után?
Figyelt kérdés
Ha egy napra rakom az intervallum edzésem (HIIT) és a súlyzós edzésem akkor melyik legyen előbb?2016. febr. 1. 22:03
1/7 A kérdező kommentje:
vagy hülyeség lenne 1 nap a kettő? (pl lábazás után vagy előtt egy hiit futópadon vagy biciklin)
2016. febr. 1. 22:10
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Lábazás előtt esetleg bemelegíthetsz biciklivel vagy futópaddal.
4/7 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem kardiózunk súlyzós előtt közvetlenül, max pár percet bemelegítésként.
5/7 anonim válasza:
válasza:Előtte semmiképp, az az edzésteljesítmény rovására megy. Az utána végzésnél egy a gond: ha te lábazás után le tudsz tolni egy intervallum edzést, a láb nem volt túl kemény.
6/7 anonim válasza:
válasza:Ezzel vagyok én is bajban. Ha elé teszem, a súlyzós edzésen nem bírok annyit, ha mögé, akkor a kardión.
Ami nekem egyelőre úgy tűnik, beválik: Kezdésnek 15 perc futópad bemelegítésnek. Ebből az első 5 perc tempós gyaloglás, folyamatosan növekvő emelkedőn. A másik tíz perc intervall edzés.
Utána súlyzós edzés, és a legvégén szintén 15 perc elliptikus tréner intervallum formában.
7/7 anonim válasza:
válasza:Én külön raknám. Legalábbis amikor én HIIT-tel próbálkoztam, engem jobban lemerített, mint egy edzés. Utána napokig úgy estem be az ágyba már meló után, olyan alvásigényem lett. Egy komolyabb edzés után már kétlem, hogy teljes érzékű intervallum edzést le lehet nyomni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!