fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ezek a súlyok leterhelhetik...

Ezek a súlyok leterhelhetik fekvenyomásnál a gerincemet? Vegyem esetleg visszább őket?

Figyelt kérdés

15/F 173-4cm 62kg vagyok és 3 hónapja edzek, semmilyen húzódás esetleg fájdalmat még nem tapasztaltam.

De mégis érdekelne hogy ezek a súlyok veszély-t jelentenek esetleg az egészségemre?


1 sorozat bemelegítés : 20 kg - 20 ismétlés

2. sorozat : 35 kg - 15 ismétlés

3. sorozat : 40 kg - 13 ismétlés

4. sorozat : 45 kg - 10 ismétlés

5. sorozat : 50 kg - 6 ismétlés


2016. febr. 20. 12:28
1 2 ❯
 1/11 Cortez70 ***** válasza:
Fekvenyomásnál a vállízületet terheled inkább ,nem a gerinced.
2016. febr. 20. 12:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 A kérdező kommentje:
és akkor melyek azok a gyakorlatok amelyeket még esetleg kerülnöm kéne?
2016. febr. 20. 12:33
 3/11 anonim ***** válasza:
Semmit nem kell kerülni, szabályosan kell végrehajtani, és nem bohóckodni.
2016. febr. 20. 12:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:
Rendben köszönöm! Ment a zöld.
2016. febr. 20. 12:37
 5/11 Cortez70 ***** válasza:
Igen, kerülni nem kell csak szabályosan nem nagy súllyal (értsd: amibe azért tudsz szabályosan 8-10-et húzni/nyomni) végezni a gyakorlatokat. Ilyen lehet pl a felhúzás, guggolás, evezés, állva mellről nyomás. Szóval ezeket is lehet végezni.
2016. febr. 20. 12:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
100%

Ha 8-10 ismétlèst végzel minimum, ahogy Cortez mondta akkor nem lesz gond. Nèha lemehetsz 6-ig de ne minden héten.

A gerincedet nem fogja terhelni ha szabályosan csinálod. A válladra figyelj, hogy legyen leszorítva a mozgás közben (fekvenyomásnál).

2016. febr. 20. 13:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
Nem, de 8 alá nem nagyon menj. Olyan 47,5 amire szerintem lemehetsz.
2016. febr. 20. 13:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:
Köszi mindenkinek!
2016. febr. 20. 13:44
 9/11 anonim ***** válasza:

A szabályoz végrehajtáshoz én még annyit hozzátennék,hogy ez a videó alapján szerintem elég jól meg lehet tanulni.

Először kis súllyal gyakorold,nehogy elrontsd,és nehogy pont azért sérülj.

https://www.youtube.com/watch?v=LYJmKRK_pIo

2016. febr. 20. 15:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
köszi!
2016. febr. 20. 22:14
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!