Nyers tojás fogyasztása a fehérje tartalom miatt történik. Túlsúllyal is tanácsos inni? Saját testsúllyal eddzek. 16F 90kg És itt egy eddzésterv amit napi rendszerességgel elvégzek:

Nyers tojást ne fogyassz szalmonella veszélye miatt. Egyébként pedig ez az edzés teljesen rossz, ha életedben nem sportoltál akkor mondjuk 2 hétig fejlődsz tőle, utána nem. Egyébként a testépítés nagy része genetikán és étrenden múlik és a PIHENÉSEN. Nem csak az izmoknak, hanem az idegrendszernek szüksége van a pihenésre. Az izmok legkésőbb 48 óra alatt regenerálódnak (megfelelő tápanyagellátás esetén), az idegrendszernek kell többet pihennie. Mivel kezdő vagy, ezért ajánlott a kettéosztott vagy teljes testes edzés. Előbbinél egyik edzés felsőtest, másik edzés láb+has. Egy izomcsoportra 2-3 gyakorlat 3 sorozattal gyakorlatonként elég. Egyik nap egyik edzés, következő nap pihenő, utána másik edzés, majd pihenőnap. Ez az edzésterv tartalmaz egy mellgyakorlatot, egy hasgyakorlatot és cardiot, ahol a futás szintén nem a legjobb, sőt. shop.builder.hu-n és a sárgakapszulában minden lényeges információt megtalálsz.

Nyers tojás senkinek sem ajánlott.