Ti milyen edzés módszert alkalmaztok, és melyiket tartjátok a legjobbnak?

Nekem az a jó, ha nagy súlyos alapgyakorlatoknál felmegyek nagy súlyra is amibe csak 5-6 ismétlés megy. Ebbe nyomok pár sorozatot majd utolsónak visszábbveszem és amennyi belemegy egy kisebb súlyba. Izolációs gyakorlatoknál meg sima széria 8-12 közötti ismétlésekkel 3-4 sorozat.

nekem évek alatt a Weider edzés jött be de néha nyomok antagonista szetteket is

Nekem az jött be, ha ezeket mind váltogatom.

Összetett, alapgyakorlatokra épülő magas intenzitás, alacsony volumen, szériázással, ahol a súly konstans növekszik hétről hétre. Pár kiegészítő izolációs gyakorlat, ott magasabb volumen (10-12), kisebb intenzitás, akár széria akár piramis, lényegtelen. néha deload. nagyjából ez.