fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az edzésterv jó vagy rossz?

Ez az edzésterv jó vagy rossz?

Figyelt kérdés

Ez rossz valamiben, nem kevés?

A nap B nap

Fekvenyomás 5x5 Fekvenyomás 5x5

Guggolás 5x5 Evezés 5x6

Evezés 5x6 Mellről nyomás 4x5

Mellről nyomás 4x5 Felhúzás 3x5

C nap D nap

Fekvenyomás 5x5 Fekvenyomás 5x5

Guggolás 5x5 Guggolás 5x5

Evezés 5x6 Felhúzás 3x5

Mellről nyomás 4x5


+Kar edzés

Edzések között 1 nap pihenő lenne. Ez rossz vagy jó? Ha rossz, akkor miben?Ha rossz akkor tudnátok ajánlani helyette edzéstervet/felbontást? ( ICF-et és strongliftset ne, mert nem jöttek be és a stronglifts-et kevésnek találom.)



#edzésterv
2016. jún. 20. 18:46
 1/4 anonim ***** válasza:
Ha jól értem akkor heti 4 nap edzés ugye? Szerintem egy idő után sok a 4 fekvenyomás,és az ember dereka se fogja sokáig bírni fogja így,mert a guggolás,felhúzás,evezés sok lesz neki komolyabb súlyoknál. Heti 3-szor még oké,de sztem 4 az sok ebből. Deadlift elég egy héten egyszer,vagy kétszer,"nagy" súllyal.
2016. jún. 20. 19:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
Ez amúgy nagyon hasonló az icf-hez... Ha az nem jött be,akkor ez miért?
2016. jún. 20. 19:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat. A gép nem úgy csinálta, ahogy én akartam. Ezért lehet kicsit, nehéz értelmezni. Ilyen a terv.

A nap

Fekvenyomás 5x5

Guggolás 5x5

Evezés 5x6

Mellről nyomás 4x5

B nap

Fekvenyomás 5x5

Evezés 5x6

Mellről nyomás 4x5

Felhúzás 3x5

C nap

Fekvenyomás 5x5

Guggolás 5x5

Evezés 5x6

Mellről nyomás 4x5

D nap

Fekvenyomás 5x5

Guggolás 5x5

Felhúzás 3x5

2016. jún. 20. 20:02
 4/4 anonim ***** válasza:
Aha, értem. Szerintem sok a fekvenyomás és a fejfölé nyomás is,valamint a deadlift, nem fogsz tudni rendesen regenerálódni nagy súlyok esetén. Naturálban pedig kelleni fognak a nagy súlyok ugye. Esetleg csináld úgy, h A hét - B hét. A héten A nap, C nap A nap, B héten B nap, D nap B nap, heti 3 edzés egy héten. De csak egy ötlet.
2016. jún. 20. 21:36
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!