Valaki eltudná magyarázni, hogy működik ez az egész?
Egy ideje elkezdtem konditerembe járni, csinálom rendesen az edzéseket, viszont olvastam, hogy az edzés egyedül nem elég, étrend is kell hozzá. Fehérje zöldség stb.. hogy kárpótóljam a szervezet elhasznált "üzemanyagait". Én nem tartok semmilyen diétát, rendes hétköznapi kajákat eszek, kerülöm a cukros üdítőket, ritkán eszek süteményt. Egy ismerősöm azt mondta ezek az étrendek azért vannak, hogy amíg más "hétköznapi" ételeket eszik addig neki a felesleget le kell dolgoznia edzés közben, míg a zöldséges,csirkemelles költséges étrendnél nem.
Ez tényleg így van?
Hogyha pl eljárok futni hétköznap és "ledolgozom", ez mellett nem költök vagyonokat testépítő étrendre, még úgy is látszódni fog az egész, nőni fog az izmom?
válasza:A teljes tápanyagbevitel az, ami számít. A csirke-rizs azért terjedt el, mert a zöldségekkel együtt minden benne van, nem kell makrókat naponta számolgatni, hanem előre kiszámolt étrenddel lehet dolgozni.
Mindemellett az izomépítéshez szükség van tápanyagokra. A fehérje az egyik építőanyag, a szénhidrát a másik. A zöldségek főleg a rostok miatt kellenek.
Ha ezeket a tápanyagokat kellő mennyiségben és minőségben be tudod vinni bármilyen étrenddel, akkor épül izom csirke és rizs nélkül is.
Ha nem, akkor nem épül.
válasza:Ha megvan a napi kb 2g x ttkg fehérjéd és elegendő kalória szénhidrátból (ha lehet inkább összetett legyen) és zsírból (legalább a fele telítetlen), akkor izmosodsz. HA kalória mínuszban vagy, akkor zsírt is vesztesz. Kezdők tudnak izmosodni és zsírt leadni egyszerre egy ideig.
De mivel semmi fogalmad nincs még a dolgokról, ezért olvasd el a sárga kapszula című könyvet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!