Milyen időközönként és menyivel érdemes növelni a súlyt?

Én minden héten növelem.

Rakj akkora súlyt amibe megy 8. Ha ment a 8, emelj oldalanként 1.25-tel. Amikor megy a 8 mindig emelj. Pár sorozat bemelegítés után egyből azzal kezd amibe ment a 8. Csinálhatod 10-zel is. Alapgyakorlatokra alkalmazd.

ahogy fejlődsz. ha pl január elsején fekvenyomásból 60-ba belemegy 6, 3 hét múlva meg 9, akkor jöhet a 65 vagy 70... mindenkinek más, nyilván edzéstől étrendtől genetikától is függ, és mig kezdő vagy gyorsabban fejlődsz, 2-3 hetente simán emelsz, de 4-5 é edzés után ehhez hónapok kellenek. kezdj el felhúzni, elején 200ig nagyon hamar felmész, de utána meg hónapok telnek el, hogy emelsz 10 kilót.

thats life