Ha beépítek 45 perc aerobot háromszor egy héten a diétámba, nem lesz izomveszteseg?
Figyelt kérdés
145 cm vagyok, kb. 18 tzs-rol, 85 kilórol indultam, három hét alatt 2.5-3 kiló lejött. 190-200 gramm fehérjevel, 220-210 gramm ch-val, 30-35 gramm zsirral indultam. A ch-t idokozben 180 tajekara redukaltam. (2-3 napja) Eddig csak súlyos edzést végeztem, aerobot nem. Ha végzek aerobot, de az elégedett energiát nem pótolni plusz kajaval, nem lesz izomvesztes? Tomegelni általában 5-5.5 gramm ch/tskg-mal szoktam, ekkor van általaban lassú fejlődés.2016. okt. 18. 10:16
1/4 A kérdező kommentje:
A magassagom 175 cm, bocsi az elírásert.
2016. okt. 18. 10:18
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Akkor lesz izomvesztés, ha nem pótolod vissza a glikogént CH-t az izmaidba. Ha a súlyzós edzés után, amikor erősen kiürül a CH az izmaidból még rátolsz aerobot, és nem töltesz vissza CH-t, akkor ja, sanszos, hogy lesz.
3/4 A kérdező kommentje:
És ha súlyos edzés után megy 10-15 gramm bcaa és utána aerob?
2016. okt. 18. 10:28
4/4 mannnocska válasza:
válasza:Nem.
A ch visszatöltésnek pedig se értelme, se köze nincs az izomveszteséghez.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!