Mi a rossz ebben az edzéstervben?

aki ezt össze állitotta életében nem volt konditeremben, és biológiai könyvet sem látott, soha. katasztrófálisan összeállitott gyakorlatok.

széleshát: "tarkohoz huzás, mellhez huzás szűken, evezés gépen"

persze 0 trapézizom gyakorlat és 0 gerincmerevitő. igy lesz aztán tökéletesen aránytalan hátad.

mell: fekvenyomás

széleshát: evezés

gerintmerevitő: felhúzás

trapéz: vállvonogatás

váll: vállból nyomás, oldalemelés

bicepsz: curl

tricepsz: letolás

comb: lábtoló vagy guggolás

vádli: álló vádli

De ha kiosztasz valakit, legalább ne írnál utáa ilyen sületlenségeket. Gondolom ha ilyen narancsbőrözésről van szó akkor hölgy az illető. Bár ez nem derült ki. De... fekvenyomás? Evezés? Felhúzás? Mi van? Nőnek? Felejtsd el.

A program pedig valóban furcsán van összeállítva. Már magát az elosztását is érdekesnek találom.

Ha kezdőről van szó akkor rendben van a teljes testes edzés 1-2 hónapig, míg meg nem szokja az ember a gyakorlatokat. Itt főként gépeken végzett, vezetett mozgásokat érdemes csinálni, amiket egy kezes súlyzós gyakorlatokkal lehet kiegészíteni. Valamint szabad testsúlyos egyszerű alapgyakorlatokkal.

Nem szabad kihagyni izomcsoportokat, mert az aránytalanság, nem csak esztétikai problémákhoz vezethet. Tehát ugyanannyira szükséges egy-egy bicepsz, mint a tricepsz gyakorlat.

Vállra nem kell ennyit bohóckodni. 3 gyakorlat sok egy osztott edzéstervhez. De ugyanez elmondható valamennyi izomcsoport esetében.

Végül megemlíteném, hogy a naribőrt nem kifejezetten az edzés tüntetni el.

Én mondjuk nem tudom hogy gerincmerevítőt miért kéne külön felhúzással bombázni, amikor guggol, mellhez húz, evez.

Az edzésterv amúgy inkább olyan "meh..." A semminél biztos jobb, de a tricepsz tényleg sok, főleg hogy bicepszre csak a hátgyakorlatok vannak, célzott nincs.

Igazából ez ilyen tipikus mainstream női edzésterv. Bicepszre nem edzünk, mert az nem nőies (helyette tricepsz, hogy ne lógjon a bőr a karon). Sok fenékgyakorlat, váll.

Arra jó, hogy elinduljon vele valaki.