Mi folyik a konditermemben?

nem más edzésterv, ez a fehérje szintézis miatt van:

https://www.youtube.com/watch?v=vg4sPyAdASU&t

az elmúlt pár évben amugy is befutott néhány új tudományos kísérlet ami ezt alátámasztja, aki nem naturál arra amugy is más vonatkozik.

a,b,pihi,a,b,hétvége terv is gyakori, meg a teljes testes is

de ha osztott akkor gyengepontokat(tehát ha vmi nem fejlődik úgy mint a többi izomcsoport) is érdemes úgy edzeni, hogy egy héten kétszer

például amit én irtam hogy a,b,pihi,a,b,hétvége ott izomcsoportonként 1 vagy 2 gyakorlat, 8sorozat, 5-8ismétlés

ha osztott edzéstervet csinál az ember, akkor több gyakorlat több sorozat, mondhatjuk úgy, hogy nem romboljuk szét az izmot mint egy osztott tervnél

úgyis lehet, hogy a - toló nap(mell,tricepsz,váll) b-húzó(hát,csuklya,bicepsz) és c- láb, abc,pihi,abc(ez ugye olyan hogy hétvégén is edzés)

meg rengetegféle ilyen kettébontott tervet lehet találni, van alsó-felső testes is ez szerintem a legkevésbbé népszerű de van akinek beválik

én A:mell-hát-váll B:láb,kar a,b,pihi,a,b,hétvégepihi, nekem is beválik, 3napos teljes testesről váltottam

Startinght Strenght

Stronglifts

ICF 5x5

Madcow

Texas Method

Madcow Advanced

Greyskull LP

Linear strenght

Most hirtelen ennyi jutott eszembe,de leírhatom hogy néz ii a sajátom