Van egyáltalán értelme elkezdenem testépíteni szteroidok nélkül, ha 181 cm-hez 65 kiló vagyok és nehezen szedek fel izmot?

ezen mit kell anyira figyelni? reggelire eszel 4 tojást veszel 1 kg csirkemellet annak a felét megeszed rizsval és kész. nem hiszem hogy annyira nehéz feltenni a csirkét foni a riszával egyutt. ha lusta vagy vagy tényleg nincs idod akkor bemész az uzletbe vannak zacskokba zoldségek és veszel azt leontod joghurtal és kész. nem kell tulbonyolítani. nem sok értelme van amit az elso írt. van némi de az kevés. tudom hasonlo voltam magas vékony lassan felszedo ugyanazt csináltam amit az elso mondott és csak nagyon minimálisan fejlodtem.

értelme én úgy gondolom mindig van sportolni. test edzés szerintem hasznos bár hogy is nézzuk.

zabpehely tojás rizs csirkemell zöldségek

nőni fogsz mint a gomba

Testépíteni mindig van értelme s én csak naturálban csinálnám. Életkortól, nemtől függetlenül jobb edzeni, mint nem.

Ahogy már írták, olyan iszonyúan nem kell odafigyelni a kajára, egyél rendesen, elég fehérje, elég kalória, tápanyagok... Normális ember bizonyos mértékig ugyafigyel, ha gyúr, ha nem. Az egészséged, közérzeted, energiaszinted nem kicsit a táplálkozáson múlik, ha ezzel se törődsz semmit, akkor mivel?

Ami pedig a nehezen izmosodást illeti, biztosan tudod, hogy ettél eleget, megfelelő fehérjebevitel mellett, rendes edzés és pihenés mellett és nem jött a tömeg?

Olyan van, hogy valaki nem tud zsírosodni, de hogy terhelés s tápanyag hatására a test ne fejlesszen izmot válaszként, az elég vadul hangzik s max. valami komoly problémánál tudom elképzelni.