Calisthenics edzés?

Ezt az edzés tervet készíttetem heti 3 nap edzenék teljes testre.A számok az elérni kívánt eredményt mutatják ami után nehezítenék.

Emelt lábas fekvő 20 20 20 20 a pihenő 1 perc mindenhol

Invertált evezés 20 20 20 20

Gyémánt fekvő 15 15 15 15

Tolódzkodás 20 20 20 20

Húzódzkodás 10 10 10 10

Szűk fogású húzódzkodás 10 10 10 10

Hegymászás 30

Lábemelés 10

láb felhúzás 10

láb felhúzás oldalra 10-10

majd 1 perc szünet és még 3 sorozat

plank 2 2 2 2 percben

Guggolás 30

Kitörés 30

Bolgár guggolás 10

majd 1 perc pihenő és még 3 sorozat

Vádli emelés 40 40 40 40

Ha van benne hiba mi az és hogyan javítható?

A második kérdésem az lenne hogy milyen oldalak,videósok vannak akik a saját testsúlyos edzéssel foglalkoznak lehetőleg magyar nyelven.

köszönöm