Második éve járok kondiba. Fehérjét húsból beviszem, meg van hogy fehérjét iszok, de osztálytársam később kezdte mint én, még is jobban kierősödött. (? a kérdőjel csak hogy ki tudjam írni)
Figyelt kérdés
A terembe megdolgoztatom rendesen az izmaim, csinálom rendesen az adott gyakorlatokat, és másnap izomlás is előjön szépen, de még is lassabban kezdek el izmosodni. Valaki aki ebben otthon van tudna segíteni?2017. jan. 25. 22:10
1/14 anonim 
válasza:
válasza:és milyen edzéstervetek van?
ha a kaja rendben akkor mikrotápanyagok(vitamin,asványi anyagok) és a pihenés lehet gond és/vagy maga az edzés
az hogy izomlázad van, az nem jelenti hogy hatékony jó edzésed van
2/14 anonim 
válasza:
válasza:A fontosak: Kalória plusz, mert ez nélkül nincs építkezés, (zárójelben genetika, de ne erre fogd) egész napos (minőségi) tápanyag elosztás (fehérje,zsír,szénhidrát,vitaminok,ásványi anyagok stb), helyes gyakorlat kivitelezés, megfelelő edzésterv. Egyáltalán milyen szinten vagy? Lehet a haverod összekeverte az apja hormonpótló kapszuláit a vitaminjaival.
3/14 anonim válasza:
válasza:Egészségügyi problémára is utalhat. Nekem például szar az emésztésem.
4/14 anonim válasza:
válasza:lehet, hogy csak zsírba szedett fel pár kilót és még úgy néz ki mintha izmos lenne
5/14 A kérdező kommentje:
hát a terem tulajdonos összerakott nekem egy edzés tervet. A gyakorlatokat szépen csinálom, meg van hogy mások is segítenek akik már lent vannak évek óta. Hétfő kedd csütörtök péntek járok a terembe, előtte mindig jól bemelegítem az adott izmokat amikre edzek. Edzés után megiszok egy fehérjét, meg ha jól esik, akkor eszek valamit. Lehet az étrenddel lesz a baj, mert nem vagyok egy evős típus. Van arra valami megoldás?
2017. jan. 25. 22:36
6/14 anonim válasza:
válasza:Az evésre csak az evés a megoldás, mást nem tudsz sajna csak erőltetni. Esetleg próbáld zsírral bevinni a hiányzó kalóriákat. 100g teperő több mint 800kcal, csak szemléltetésképp.
7/14 A kérdező kommentje:
szóval mindenképpen ennem kell mint egy ló. és ezekről a fehérjék, keratin meg amiket árulnak azokról mi a véleményetek? érdemes? ér valamit? vagy árt valamit?
2017. jan. 25. 23:16
8/14 anonim válasza:
válasza:Mindenképpen kalóriatöbbletben kell enned, igen, ezt nem kerülheted meg. Enni szerintem túl könnyű, de tudom, nem vagyunk egyformák.
Evés (kalória, fehérje), megfelelő edzés és pihenés, nem túl sok stressz... Ezek mind fontosak.
9/14 Zedricht válasza:
válasza:Fehérje akkor kell, ha nemtudod bevinni a fehérjét, kreatin meg elég egy olyan 2 év edzés után. A kretin az egy erőfokozó amivel nagyobb súlyokkal tudsz edzeni. De én aztmondom amíg nem akadsz el addig felesleges. Nyílvány az egyik legjobb kiegészítő, de ráérsz.
10/14 anonim válasza:
válasza:Kreatin nem nagy szám. Fehérje se jó, csak rendes étrenddel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!